瘦腰、瘦腿、瘦臂……的中医方法（实用）

　　随着生活水平的提高，肥胖症的发生率急剧上升。它不仅影响人体美观，使人出现疲劳、气短、懒动、走路气急的现象，更重要的是会引发一系列并发症。

　　中医认为：肥胖是由于先天禀赋因素、过食肥甘、久卧久坐及少劳等引起的以气虚痰湿偏盛为主、体重超过标准体重20%以上并多伴有头晕乏力、神疲懒言、气短等症状的一类病症。

　　它的发生主要与脾、胃、肾功能失调有关，以正虚为本、痰瘀为标之症。

　　现代医学认为，当进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存于体内，因而超过标准体重20%，便会形成本病。它的发生多由营养过剩、活动量少、脂肪堆积过多所致。

塑造完美小臂，再也不为“蝴蝶袖”烦恼

　　蝴蝶袖，原指一种法式浪漫柔美的服装设计风格，两袖宽松自然垂降，举手投足间双袖随风飘逸，是蝴蝶优雅展翅的模样。

　　后来却被譬喻成上臂后方松垮下垂的一片肌肉，优雅指数瞬间降为零。

　　（1）以手掌包住肩头，做环绕摩擦动作，反复数次。

　　（2）由耳后起，沿发根至肩再到肘，以指腹做螺旋形按揉。

　　（3）推擦上肢内外侧，右手指掌自上而下推擦左上肢内侧20次，再自上而下推擦左上肢外侧20次，然后用左手指掌自上而下推擦右上肢内、外侧，也推擦20次。

　　每晚睡前一遍，每次自我按摩10分钟以上。

　　需注意饭后1小时内不宜按摩。

杨柳细腰的招摇魅力

　　腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。”

　　摩腹可以使胃肠等脏器的分泌活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

　　睡觉前按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火、心平气和、血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

　　当然，按摩腹部也有明显的减肥效果，想要杨柳细腰、去除小肚腩的朋友们更需要坚持按摩喽。

　　1、双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，以肚脐为中心，顺时针摩动，称为摩肚腹。

　　2、当双掌位于侧腹部时，压于下面的一只手的手指部用力回拉，压在上面的另外一只手的掌根部用力回推。

　　当摩动到另外一侧腹部时，原来压于上面的手换到下面，用手指回拉；原来压于下面的手换到上面，用掌根回推，如此反复摩动，动作宜缓，30－50次为佳。

　　这样的回拉推按动作，不仅可以促进肠蠕动，还可以刺激与肚脐相平的两个与肠腹功能密切相关的重要穴位：天枢穴、大横穴。

　　天枢穴约在脐旁三指宽、腹直肌的边缘，大横穴约在脐旁六指宽。

　　DIY 小品——山楂茶

　　菊花10克、山楂20克放入锅中加适量水，大火煮开后，改小火煮约10分钟，滤去渣滓，用冰糖调味即可代茶饮用。

　　可利水减肥，消除油脂。

　　推荐草药：桃花

　　用桃花来细腰身，突出女性曲线美，主要是取桃花“走泄下降，利大肠”以排除“痰饮积滞”（《本草纲目》）的药效。

　　药仅一味，方法简便，但是本方属峻利之品，只是用于体质壮实较胖的人，而且要掌握用量，出现大便稀溏时应停止服用，不可久服。

细腰身方

　　 材料：新鲜桃花300克。

　　 制法：桃花阴干，研成末，密闭保存，每天饭前服食3克左右，一日三次。可细腰身，令人面色红润光洁。

轻松自然的瘦腿法

　　每个人都希望有两条纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。

　　肥胖者不仅是体重明显增加，还会自觉身体困重，疲劳感严重，甚至整日昏昏欲睡，没有精神，这都是“痰”邪作祟。

　　营养物质不能及时消耗，聚湿成痰，就会流滞经脉，阻碍气血的正常运行，使身体困重难耐、体重飙升。这种痰不能咳唾而出，故被称之为“无形之痰”。

　　按摩足阳明胃经小腿部的丰隆穴、阴陵泉穴，可以将这种无形之痰化去，达到美腿瘦身的神奇功效。

　　取犊鼻至外踝尖的中点，旁开胫骨外侧边缘两中指宽处即是丰隆穴。

　　阴陵泉穴位胫骨内侧髁后下方约胫骨粗隆下缘平齐处，先用拇指用力点按丰隆穴约半分钟，使局部出现明显酸胀感，然后稍松力，点揉阴陵泉穴半分钟。

　　如此交替，点揉两穴8~10次为一阶段。有空时即可点揉，不限时间。

　　TIPS：提腿法

　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90°角，尽量提起脚跟保持数十秒，然后放下，并且重复动作，直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性、减少双腿的赘肉哟。

　　推荐草药：荷叶

　　药典记载，荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经，能清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。

　　主治暑热烦渴、头痛眩晕、水肿、食少腹胀、泻痢、白带、脱肛、吐血、衄血、咯血、便血、崩漏、产后恶露不净、损伤瘀血。

　　中药现代研究结果表明，荷叶不仅可以清热解暑，还有降压、降血脂作用，是减肥的良药。

　　有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。

　　荷叶的减肥原理——服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并有效地控制反弹。

　　荷叶茶

　　材料：荷叶5克，山楂5克，生薏仁3克（1次）。

　　制法：沸水沏开代茶饮。

　　功效：有化食导滞、降脂减肥之功效，适用于高血脂、肥胖症。

　　服用荷叶也有禁忌，体型瘦弱、气血虚弱的人最好不要服用荷叶，以免加重体虚。

管住你的嘴，迈开你的腿

　　减肥的注意事项，大家估计都能说出一两条，特别是在这个流行骨感美的年代，纤体方法层出不穷，有些似乎还相互冲突。

　　其实这么多方法、妙招，归根结底离不开身体内部的调整和保养。我以为，只要“管住你的嘴，迈开你的腿”，想胖起来也困难。

　　（1）管住嘴：每餐定时定量，少吃零食，少吃或者不吃油腻、煎炸食品，杜绝各类甜腻的食物，多吃富含纤维素的蔬菜水果，比如芹菜、西红柿、萝卜、豆芽、冬瓜，保证大便通畅。

　　（2）迈开腿：平时要加强锻炼。针对每个人的身体特点选择适当的运动，并不是跑步机才能减肥。对于你而言，也许饭后散步、跳绳、爬山，才是更好的选择。

　　敬请传播绿度母咒轮：绿度母能救八种苦难，如狮难、象难、蛇难、水难、牢狱难、贼难、非人难，又称为“救八难度母”；能把五毒的人类行为贪、嗔、痴、慢、疑中的“疑”转成究竟圆满的智慧，有护持妇女幼儿的功德。见者转发，获福无量！

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